Les 5 règles à respecter pour bien choisir son oreiller

Vous vous levez chaque matin avec l’étrange sensation de ne pas vous être reposé ? Le coupable se cache peut-être sous votre nuque. L’oreiller ne sert pas simplement à soutenir, il garantit aussi la qualité du sommeil. Suivez le guide de nos experts avant de vous procurer le modèle qui convient.

Règle n°1 : essayer l’oreiller avant l’achat

Essayez puis, seulement après, adoptez. Inutile de tâter hâtivement l’oreiller des mains ou de le plier comme un accordéon pour évaluer son confort. Trouvez un endroit où vous pouvez vous allonger pour le tester. Veillez à ce que votre futur compagnon de nuit maintienne correctement votre tête qui doit s’enfoncer d’un tiers pour rétablir l’écart entre le matelas et la hauteur naturelle de la tête. Si l’oreiller répond à vos critères de confort, c’est déjà un bon point.

Règle n°2 : faire la différence entre un oreiller sommeil et un oreiller repos

Détente ou sommeil prodond  ? Il faut bien reconnaître que l’on ne s’est jamais posé la question. Et pourtant les oreillers nous soutiennent différemment selon que l’on souhaite dormir pendant huit heures ou se détendre en lisant le dernier Yasmina Kadra. Pour dormir, optez pour la forme rectangulaire, plus apte à soutenir la tête et la maintenir à la même hauteur que la colonne vertébrale. Pour faire le plein de zen attitude, dirigez-vous vers la forme carrée, elle maintient la tête mais aussi le haut du corps en position assise, reste souple et agréable et évite de glisser quatre oreillers derrière le dos et de se faire mal.

Règle n°3 : choisir en fonction de vos habitudes de sommeil

Le choix d’un oreiller dépend bien sûr du confort, tout est donc très personnel. Mais certains modèles sont tout de même préconisés en fonction des positions adoptees pendeant la nuit :

Vous dormez sur le ventre

Si la majeure partie de vos nuits se passe face contre matelas, il vaudrait mieux ne pas utiliser d’oreiller ! Vos vertèbres resteront alignées et vous éviterez à vos muscles de la déglutition et de la trachée d’être sous tension. Si vous ne pouvez pas vous passer d’un oreiller, il doit être moelleux (fait d’un duvet souple par exemple), plutôt plat (5-6 cm d’épaisseur), ou un oreiller de laine peu rempli.

Vous dormez sur le dos

L’oreiller doit être ferme pour garantir un bon maintien de la nuque mais ne doit jamais casser la casser et envoyer la tête en arrière. Attention à l’excès cependant : un oreiller trop dur peut provoquer des migraines. Rappelez-vous que votre tête doit s’enfoncer d’un tiers dans l’oreiller. Si vous souffrez de soucis de cervicales, vous pouvez prendre un oreiller à « mémoire de forme » qui s’adapte mais reste compact. Attention, les matières synthétiques font transpirer tandis que la laine, matière naturelle, vous offrira le même confort.

Vous dormez sur le côté

On le choisit plus souple. Il ne doit pas simplement englober la tête mais aussi la nuque et l’oreille. Là encore, la laine, jamais trop dure, peut faire l’affaire.

Règle n°4 : se rencarder sur les principaux matériaux

La laine

C’est la seule matière sur laquelle on ne transpire pas. Cette fibre est très respirante et s’adapte à la température du dormeur. En fonction du soutien que l’on désire sous sa nuque, on peut modeler la laine ou en retirer pour trouver le confort idéal.

La mousse à mémoire de forme

Cet oreiller dit ergonomique, épouse la nuque du dormeur et la maintient pour éviter toute douleur au niveau des cervicales. Cependant, attention, la matière synthétique fait transpirer et réagit en fonction de la température de la chambre : plus il fera chaud, plus la mousse sera souple et s’adaptera à la nuque du dormeur. De même, un modèle à mémoire de forme convient moins aux personnes agitées pendant la nuit.

Plume et duvet

Mieux vaut opter pour le duvet, de meilleure qualité que la plume car il est 100 % sans plumettes, cette partie centrale de la plume toujours un peu dure. Il offre donc un maximum de confort. Du très souple au très ferme, il existe plusieurs densités en fonction des besoins de chacun. La qualité dépend de la provenance de l’oie et du canard.

Le synthétique

Très simple à nettoyer et à sécher. Mais comme toute matière synthétique, il fait transpirer.

Règle n°5 : savoir s’en séparer après quelques années

S’il est conseillé de changer sa literie tous les dix ans, mieux vaut trouver un remplacant à votre oreiller tous les trois à cinq ans. Avec un oreiller affaissé, votre tête risque de ne plus être maintenue.

Pour éviter qu’il ne devienne plat comme un pancake au bout d’un an, tapotez l’oreiller sur les côtés opposés chaque matin pour qu’il reprenne sa forme. Vous lui ferez gagner une année de vie !

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